PANJAT TEBING - LATIHAN FISIK

POstingan iek...
PANJAT TEBING - LATIHAN FISIK

Pada prinsipnya olah raga memanjat tebing (rock climbing), olah raga yang menuntut kekuatan dan ketahanan otot tubuh. Selain itu, faktor lain ialah keberanian, ketenangan, kelenturan tubuh, dan teknik yang benar. Memanjat tebing melibatkan hampir seluruh otot tubuh. Mulai dari otot jari, otot lengan, otot punggung, otot perut, sampai otot kaki.

Untuk melatih seluruh otot tubuh dan mempertinggi daya tahan, diperlukan program latihan yang teratur dan berkesinambungan. Dengan program ini diharapkan kekuatan (strength) dan daya tahan (endurance) atlet pemanjat (climber) bertambah baik secara bertahap.

Salah satu cara terbaik untuk menambah kekuatan dan daya tahan yang biasa dilakukan oleh atlet pemanjat tebing ialah berlatih lari teratur dengan menerapkan program latihan yang telah disusun. Penulis mempunyai suatu program latihan yang hasilnya cukup memadai dan pernah diterapkan ketika mempersiapkan pendakian pegunungan Alpen yang pertama, 1985, dan yang kedua, 1986. Secara teratur penulis latihan lari pada siang hari dengan jarak yang bervariasi.

Mengapa siang hari? Pada siang hari lapisan udara dipermukaan tanah ataupun jalan aspal menjadi lebih renggang dibandingkan dengan lapisan udara diatasnya akibat sinar matahari. Ini berarti kadar oksigen juga menipis. Keadaan ini sama dengan keadaan di gunung yang tinggi. Pada gunung yang tinggi sering kali diperlukan tabung oksigen untuk membantu pernapasan.

Dengan berlatih siang hari maka paru-paru akan dipaksa bekerja lebih keras menghisap udara berkadar oksigen rendah. Pemaksaan ini menyebabkan kemampuan paru-paru dalam menghisap udara semakin besar. Peningkatan kemampuan paru-paru berpengaruh terhadap daya tahan organ tubuh manusia. Semakin banyak kadar oksigen dapat dihisap dan diedarkan ke seluruh jaringan tubuh melalui proses pembakaran, semakin baik daya tahan tubuh seseorang.

Tabel Program Latihan Lari

Jarak (meter) Waktu (menit) Frekuensi/Minggu

1600 8.30 - 9.30 1x
2400 12.00 - 13.00 1x
3200 17.00 - 18.00 1x

Mengingat olah raga ini menuntut kekuatan otot tubuh, terutama tangan, maka selain berlatih lari juga diperlukan latihan memperkuat otot. Caranya ialah dengan latihan beban (weight training). Latihan beban dapat dilakukan dengan dua cara :

1. memanfaatkan berat tubuh sendiri seperti pull-up, push-up, dan bergelantungan dengan kedua tangan.
2. dengan bantuan peralatan seperti barbel dan dambel.








Untuk lebih mudahnya, ikuti petunjuk latihan beban dibawah ini yang disusun dalam satu seri latihan dengan selang istirahat 2 menit untuk setiap jenis latihan yang dilakukan. Diharapkan, setelah menjalankan program ini selama beberapa waktu, jarak istirahat semakin diperpendek. Dan latihan dapat dilakukan lebih dari dua seri, sampai akhjirnya kemampuan tangan dalam menahan beban semakin besar.

Program latihan bagi para pemula

jenis latihan banyaknya selang istirahat
pull-up 5x 2 menit
push-up 10x 2 menit
sit-up 10x 2 menit






Setelah merasa mampu, tingkatkan latihan beban dengan cara mempersingkat selang istirahat dan memperbanyak tiap jenis latihan. Kemudian buatlah beban untuk latihan pull-up. Beban ini bisa diuat dari pasir yang dimasukkan ke kantong atau besi pemberat yang diketahui beratnya.

Gantungkan dengan tali ke tubuh setiap kali latihan pull-up. Guna latihan ini untuk melatih kemampuan otot tangan dalam mengangkat beban berat. Latihan dilakukan bertahap dengan berat beban yang semakin bertambah.

Selain lari dan latihan beban, ada sebuah metode latihan yang efektif yaitu dengan membuat tebing tiruan dari batu yang ditempelkan pada dinding ataupun dengan melubangi dinding. Inilah yang disebut dengan Climbing Wall, memanjat tembok.



Climbing Wall merupakan sarana latihan yang mudah dibuat dan bermanfaat untuk melatih keseimbangan, menambah kekuatan otot, daya tahan, dan meningkatkan ketrampilan pemanjat tebing. Dengan Climbing Wall seseorang dapat meningkatkan frekuensi berlatihnya mengingat Climbing Wall dapat dibuat di sembarang dinding. Baik dinding kamar ataupun dinding pagar.

Yang perlu diperhatikan dalam membuat Climbing Wall, yaitu penempatan batu dan lubang pada dinding. Hendaknya diusahakan agar Climbing Wall yang dibuat tidak hanya melatih satu gerak memanjat yang monoton. Variasi penempatan batu dan lubang akan lebih terasa manfaatnya.

Meskipun frekuensi berlatih di Climbing Wall tinggi namun jangan lupa bahwa cara terbaik untuk memanjat tebing ialah memanjat tebing yang sesungguhnya.Climbing Wall ganya berperan sebagai penunjang. Kesulitan yang didapat di Climbing Wall dapat diatur menurut selera pembuat tentu berlainan dengan kesulitan di tebing yang sesungguhnya.

=====================================================
Dikutip dari buku: " Memanjat Tebing Menggapai Langit - Pelajaran Rock Climbing Bagi Pemula dan Lanjutan"
Oleh: Wiyanto Wongso Suhardjo
Penerbit: Pustaka Grafiti Utama - 1987

PANJAT TEBING - INTRODUKSI

POstingan iek...
PANJAT TEBING - INTRODUKSI


Olah raga memanjat tebing sebenarnya merupakan bagian dari Mountaineering yang majemuk. Namun demikian pada masa sekarang, belum ada sumber yang menyebutkan kapan dimulai, panjat tebing seolah-olah berdiri sendiri. Terlepas dari Mountaineering. Maka muncullah para tokoh yang menspesialisasikan pada kegiatan memanjat tebing semata, antara lain, Patrick Edlinger dari Perancis, ataupun Royal Robins dari Amerika, dan banyak lagi lainnya.

Ada pendapat yang menyatakan bahwa orang yang melakukan kegiatan Mountaineering harus pula bisa memanjat tebing. Tetapi, seorang pemanjat tebing tidak harus menginjakkan kakinya di puncak gunung. Memang agak sulit menerima pendapat ini. Apalagi sekarang ini, orientasi pemanjat tebing bukan hanya lintasan yang sulit namun sudah berorientasi ke puncak gunung yang bertebing. Maka sebaiknya hal ini tidak usah dipermasalahkan. Yang jelas, olah raga panjat tebing terus berkembang sebagai olah raga "mahal", karena nyawa sebagai taruhannya, yang bisa dilakukan sendiri ataupun bagian dari Mountaineering.

Dalam olah raga ini, penemuan lintasan baru merupakan buah penemuan yang patut dihargai. Tanpa harus mempersoalkan sulit atau tidaknya lintasan yang ditemukan. Walaupun secara umum lintasan baru itu dianggap mudah, namun terdapat perbedaan yang menyolok sekali antara si pemanjat yang sedang menyabung nyawa di lintasan itu dengan orang lain yang memberikan penilaian terhadap lintasan itu sambil duduk santai di warung kopi ataupun di teras rumah.

Seperti halnya olah raga lain yang berbahaya maka pada diri seorang pemanjat tebing juga dituntut keberanaian, ketelitian, kemampuan berpikir, dan bertindak dalam pada saat kritis, kekuatan fisik yang baik, dan penguasaan terhadap teknik yang benar. Tanpa semua aspek tersebut maka pemanjatan tebing merupakan arena "bunuh diri" semata.

Betapa bahagianya seorang pemanjat tebing yang berhasil melewati lintasan tanpa mendapat cidera sedikitpun. Barangkali, kebahagiaan ini bisa dianalogikan dengan kebahagiaan penerjun payung yang berhasil membuka payung dan menginjak bumi kembali pada sasaran.

=====================================================
Dikutip dari buku: " Memanjat Tebing Menggapai Langit - Pelajaran Rock Climbing Bagi Pemula dan Lanjutan"
Oleh: Wiyanto Wongso Suhardjo
Penerbit: Pustaka Grafiti Utama - 1987

TETAP SEMANGAT:Terkenal & Dihormati

POstingan iek...
Terkenal dan Dihormati Bacaan hari ini: Kisah Para Rasul 14:8-18
Ayat mas hari ini: Kisah Para Rasul 14:12
Bacaan Alkitab Setahun: Yosua 4-6
Beberapa waktu lalu, stasiun berita internasional Channel News Asia menayangkan reportase tentang impian para pemuda India untuk menembus industri perfilman India yang dikenal sebagai Bollywood. Impian ini didorong oleh keinginan mereka untuk menjadi terkenal dan dihormati seperti para bintang film seperti Sanjay Dutt, Amitabh Bachchan, dan Shahrukh Khan.

Paulus dan Barnabas pernah menjadi terkenal dan dihormati karena mukjizat yang Tuhan adakan melalui mereka (ayat 8-10). Bahkan tidak tanggung-tanggung, mereka dipuja sebagai dewa (ayat 11-13). Bayangkan prospek kenikmatan yang bisa mereka nikmati, jika mereka menerima pemujaan tersebut. Namun, Paulus dan Barnabas tidak tergoda dan tidak lupa diri (ayat 14-17). Mereka ingat siapa mereka dan apa tugas mereka. Karena itu, mereka segera memakai kesempatan itu untuk menunaikan tugas memberitakan Injil (ayat 15-17).

Adalah manusiawi kalau kita ingin terkenal dan dihormati. Adalah alami juga kalau kita menjadi tenar dan dihormati karena keberhasilan dan kesuksesan kita. Akan tetapi, jangan sampai ketenaran dan penghormatan tersebut membuat kita lupa diri. Kita harus ingat bahwa segala keberhasilan dan kesuksesan kita adalah anugerah Tuhan, sehingga harus dipakai untuk memuliakan Dia dan memberkati orang lain. Praktisnya, seorang yang sukses menjadi pejabat pemerintahan atau pemimpin perusahaan harus memakai kesuksesannya itu untuk mendatangkan kebaikan bagi banyak orang. Seorang pendidik, pendeta, tokoh masyarakat, atau orangtua jangan menyalahgunakan "statusnya" tersebut. Se¬orang selebriti harus memberi kesaksian hidup yang layak ditiru oleh penggemarnya.

KETENARAN DAN PENGHORMATAN DIBERIKAN TUHAN BAGI KITA UNTUK MEMULIAKAN DIA DAN MENDATANGKAN BERKAT BAGI SESAMA

Penulis: Alison Subiantoro

SaTe 11 Maret 2009

POstingan iek...

Pembacaan Alkitab: Lukas 8:4-8
 
     4 Ketika orang banyak berbondong-bondong datang, yaitu orang-orang yang dari kota ke kota menggabungkan diri pada Yesus, berkatalah Ia dalam suatu perumpamaan:
     5 “Ada seorang penabur keluar untuk menaburkan benihnya. Pada waktu ia menabur, sebagian beih itu jatuh di pinggir jalan, lalu diinjak orang dan burung-burung di udara memakannya sampai habis.
     6 Sebagian jatuh di tanah yang berbatu-batu, dan setelah tumbuh ia menjadi kering karena tidak mendapat air.
     7 Sebagian lagi jatuh di tengah semak duri, dan semak itu tumbuh bersama-sama dan menghimpitnya sampai mati.
     8 Dan sebagaian jatuh di tanah yang baik, dan setelah tumbuh berbuah seratus kali lipat.” Setelah berkata demikian Yesus berseru: “Siapa mempunyai telinga untuk mendengar, hendaklah ia mendengar!”
 
“MENANAM BENIH”
 
Lukas 8:8
     Dan sebagaian jatuh di tanah yang baik, dan setelah tumbuh berbuah seratus kali lipat.
 
RENUNGAN
     “Kristus mempunyai bermacam pelayanan; beberapa mudah, lainnya sulit; beberapa dihormati, lainnya dicela; beberapa cocok dengan kehendak alami dan minat kita, yang lain kebalikannya.”
     Setiap kali aku mengatakan kalimat dari pelayanan janji John Wesley itu, kalimat itu menantangku. Jadi, ketika aku berdoa supaya ada seseorang yang bersedia memenuhi permintaan gereja untuk menjadi guru Sekolah Minggu, aku seharusnya tidak terkejut saat Allah mendorongku untuk melakukan itu. (Allah punya rasa humor yang aneh!).
     Mungkin pengajaranku membuat perbedaan dalam kehidupan orang-orang muda, tetapi aku tidak yakin tentang hal itu. Masih juga, aku menyadari bahwa misiku, seperti penabur dalam suatu perumpamaan, adalah menanam benih. Aku berdoa bahwa, pada waktu Allah, benih akan menjadi buah dalam kehidupan orang-orang muda saat mereka datang untuk mengenal Allah dan menerima Yesus Kristus sebagai Juruselamat pribadi.
     Perumpamaan Yesus tentang penabur adalah untuk para guru, juga para pengkhotbah.
 
Doa:
     Allah, bantulah kami untuk menjawab kebutuhan di sekitar kami dengan menanam benih-benih kasih. Amin.
 
Pokok pikiran:
     Di mana Allah memanggil anda untuk melayani?
 
Doa syafaat:
     Mereka yang mengajar anak-anak.
 
Saat Teduh BPK Gunung Mulia – Jakarta – Indonesia
Rabu, 11 Maret 2009
Audrey M. Mould (Salisbury, ,Inggris)
 
Tuntunlah ke jalan yang benar karya Ruth Kadarmanto,
merupakan panduan bagi kita untuk mengajarkan kebenaran Alkitab
kepada anak-anak sesuai tingkat pertumbuhan mereka.

AMARAH KEPITING.....

POstingan iek...

Motivation Story..

Bagaimana cara memancing Kepiting?
Kami menggunakan sebatang bambu, mengikatkan tali ke batang bambu itu, diujung lain tali itu kami mengikat sebuah batu kecil.

Lalu kami mengayun bambu agar batu di ujung tali terayun menuju Kepiting yang kami incar, kami mengganggu Kepiting itu dengan batu, menyentak dan
menyentak agar Kepiting marah, dan kalau itu berhasil maka Kepiting itu akan 'menggigit' tali atau batu itu dengan geram, capitnya akan mencengkeram batu atau tali dengan kuat sehingga kami leluasa mengangkat bambu dengan ujung tali berisi seekor Kepiting gemuk yang sedang marah.
Kami tinggal mengayun perlahan bambu agar ujung talinya menuju sebuah wajan besar yang sudah kami isi dengan air mendidih karena di bawah wajan itu ada sebuah kompor dengan api yang sedang menyala.

Kami celupkan Kepiting yang sedang murka itu ke dalam wajan tersebut, seketika Kepiting melepaskan gigitan
dan tubuhnya menjadi merah, tak lama kemudian kami bisa menikmati Kepiting Rebus yang sangat lezat.

Kepiting itu menjadi korban santapan kami karena kemarahannya, karena kegeramannya atas gangguan yang
kami lakukan melalui sebatang bambu, seutas tali dan sebuah batu kecil.

Kita sering sekali melihat banyak orang jatuh dalam kesulitan, menghadapi masalah, kehilangan peluang,kehilangan jabatan, bahkan
kehilangan segalanya karena MARAH .

Jadi kalau anda menghadapi gangguan, baik itu batu kecil atau batu besar, hadapilah dengan bijak, redam kemarahan sebisa mungkin, lakukan penundaan dua tiga detik dengan menarik napas panjang, kalau perlu pergilah ke kamar kecil, cuci muka atau basuhlah tangan dengan air dingin, agar murka anda mereda dan anda terlepas dari ancaman wajan panas yang bisa menghancurkan masa depan anda.

Nothing Great in the World has ever been accomplished without PATIENCE

Jadi akhirnya, saudara-saudara, semua yang benar, semua yang mulia, semua yang adil, semua yang suci, semua yang manis, semua yang sedap didengar, semua yang disebut kebajikan diraih melalui kesabaran kepada diri sendiri,lingkungan atau keadaan
(Filipi 4 :8)

Thanks buat Gunawan atas emailnya ini...
Moga-moga dengan diamku, ku juga tidak terpancing oleh amarah.
Tuhanku ajarku untuk semakin sabar, dan berserah. AMIEN

Sharing smsku .. smile..

POstingan iek...
12 February 2009..
Pagi ini kepalaku masih terasa berat, setelah sehari lalu ku beraktivitas..
Ku denger suara alarm ke 3 Hpku berbunyi, dari pukul 03.30, 04.00 dan 05.00 dengan jeda waktu berbunyi setiap 10 menitnya.
Maklum ku merasa hari ini akan mengalami kesulitan untuk bangun..

Setengah sadar, kulihat jam dinding sudah mendekati kemunculan matahari, alias sudah jam 5 pagi kurang dikit, bergegas ku hempaskan guling dan selimut.
Menuju ke dapur, siapkan panci dan airnya kutaruh dikompor, kunyalakan kompornya.
Mulai ku membuka kulkas, kukeluarkan bawang putih dan daun bawang, kuambil 3 buah kentang terakhir yang tersisa, kulihat ada 2 buah telur rebus…
Tanpa basa basi kuambil panci putih sedangku, kunyalakan kompor…
Kutuangkan minyak goreng, kumulai memukul bawang putih dengan pisau, dan mulai potong daun bawang.. tepat disaat minyak goring panas, kumasukan bawang putih geprakanku dan potongan daun bawang.
Ku melangkah mengambil air segayung, seketika ku melihat bawang putih itu sudah berubah warna, dan bau harum tercium disekitar dapur, ku masukan 1 gayung air kedalam panci..

Sembari menunggu air panci mendidih, kumulai kupas kentang secepat kilat seindah pelangi, kupotong 1 kentang menjadi 10 potongan. Tanpa menunggu lama, airnya sudah mendidih, ku masukkan kentang, tak lupa tambahan bakso, dan 2 buah telor rebus..
Kuambil kecap bango favorit anakku, kutuangkan 2sendok makan..
Kupikir finish deh sarapan pagi ini, kuliat air panas untuk mandiku sudah mulai siap dipindahkan ke kamar mandi..
Akhirnya.. kumandi…
Siap berangkat kantor deh…

Hari ini ku ndak ngikut tebenganku. lagi pingin aja naik bis, karena mobil yang punya tebengan juga lagi ganti sedang jadi kita bergilir, jadi ya ud sekalian aja…

Sampai di terminal baranangsiang Bogor, aku naik bis kramat Jati.
Hari ini tidak seperti sebelumnya, mataku tidak bisa terpejamkan…
Akhirnya ku iseng, ku ambil HP dan ku sms banyak ke rekan-rekanku…

Isinya …”Good morning saudaraku, senyumlah pagi ini dan semangat! Sukses selalu ya GBU”
Tak kusangka, dipagi ini kumenerima balasan diluar dugaan…
Hua… jadi terharu… hampir 99% menjawab smsku.. mungkin yang 1 % karena ndak ada pulsa hehhehe…

Ada sebuah sms dari my sista Angel,
“1 nfas lagi, 1 hari lg, 1 impian lg, 1 kesempatan lg, Tuhan brikan untuk menjalani hari ini dan memahami betapa besarnya kasih ALLAH bagi qt yang dberkatiNya. Good Morning, semangat ya. GBU”

Keren banget smsnya, membuatku semakin bersemangat, ku kembali memforward sms itu kebeberapa orang…
Dan diluar dugaan, ternyata hari ini beberapa sahabatku sedang mengalami kesedihan dan kejenuhan. Mereka mengaku termotivasi oleh karena share sms tadi..

Wow.. surproce buat aku…
Hal kecil ku bisa membuat orang bersemangat dalam menghadapi hidup.
Aku memotivasi orang lain, bukan karena aku kuat…
Tapi aku juga termotivasi dengan motivasi yang kuberikan buat orang lain..

Thx God untuk hari ini…
Buat ku ini hari yang sangat indah…

IT Gathering 30-31 january 2009 part 1

POstingan iek...

Awal dari suatu kegagalan untuk mengajak rekan2 IT kumpul jalan-jalan, memotivasiku untuk menjadi kompor bikin event kemping...
Gayung bersambut air bak mandi heehhehe....
Rekan-rekan di ruanganku setuju dan bersemangat, walau akhirnya perjalanan mundur dari jadual yang direncanakan 3 minggu yang lalu, reshedule ke 30-31 January 2009.

23 January 2009, 12.02 WIB

Dear All ..
Dari beberapa rencana jalan-jalan dan kumpul-kumpul yang belum kesampaian lagi, maka ada beberapa orang berencana mau jalan-jalan ke puncak berangkat Jumat 30 january 2009 pulangnya Sabtu 31 January 2009.
Acaranya jalan-jalan dan makan di jalan... kemungkinan besar cari tempat singgah di Cipanas... moga2 gratis hehehh
Untuk makan, bensin ditanggung bersama-sama.....
Dan DP awalnya adalah Rp. 50.000 digunakan untuk transport dan dikumpulkan di Lie Sherly..
Diharapkan sih banyak yang ikut.....
Yang mau ikut langsung daftar ke Lie Sherly agar bisa diatur pembagian kendaraannya.
Dan siapa tahu yang ndak ikut mau menyumbang, walau sekedar untuk konsumsi tidak ditutup kemungkinannya.
Sekian info pagi ini, atas perhatian dan kerjasamanya diucapkan banyak terima kasih.

BIAR IT KOMPAK NEHH!!!!!!!

01.23
Email dari david Larosakalo ikut tapi ndak mau menyumbang boleh gak ?
br,
Dave

01.29
Email dari cahyo mulai masuk
boleh juga tuh usul nya si david

BR,

Cahyo

01.31
RTG mulai berkomentar
Kalo gak mau nyumbang, ke puncak pake sepatu roda aja yah boss..... hehehe
Salam,
RTG

01.33
pakai sepatu roda, trus ditarik sama mobil pak husein atau mobil pak sun deh.....
mobilnya gak ngebut kok..sueerr... :)
hehehe...

==================================================
Hananto Adi Swasono
IT Security Management
PT. Kalbe Farma, TBK
JL.Let. Jend Suprapto Kav. 4
Phone : +62 21 42873888 ext 2216
Mobil : 0811 837518 (GSM)
021-3373 8900 (CDMA)

01.45
Kata balasan...
Wah usul yang bagus Han,
apalagi kalau di jalan sambil liat GPS, pake nokia e71 aja,
tapi harus sangat berhati-hati, ntar kesenggol truk, jatuh, trus ilang deh :P:P
br,
Dave


Hingga akhirnya tanggal 28 January kembali ku memancing rekan-rekan semua..
email ku kirimkan dengan subject Wacana Jalan-jalan IT
Dear all..

Hasil terakhir, kemarin dapet liat villa di Cibodas 1 villa 3 kamar @ 2 bed. 1 kamar tamu. Semalam Rp. 500 rb villa doang... mau diisi 30 orang juga boleh.. kata anak Mandala Kitri disitu..

Rencana, "kalau mau" kita jalan - jalan menyusuri pemandangan dibawah ini....

Sekian wacana jalan2 IT...




.......

Hingga akhirnya.. finally

Kamis, 29 January pukul 11.13
Ada email masuk... merah..

Akhirnyaaa... Di tahun mooooo (kerbau) ini IT memulai dengan gath kecil2an ke Cipanas.

Those IT members team will be eat eat walk walk play play poto2 togethersss areeee :
1. Pak Husein 6. Rini 11. Mba Sari
2. Pak Sun 7. Rahma 12. Stevie
3. Pak Gun 8. Lie Sie 13. Andrew
4. Pak Ron 9. Sherly
5. Yuni 10. Andhika

Jumat, 30 Jan kita berangkat dari CP jam 16.30 using Pak Husein' and Pak SUn's cars.
Kita langsung dinner di Pasar Cipanas.
Setelah itu kita melaju menuju puncak pass untuk nongkrong2 sambil gerogot jagung bakar, minum sekoteng, bajigur, main, poto2, de el el el...
Setelah ngantuk, kita baru ke villa, untuk makan popmie sambil main ataupun tidur....

Pagi2, kita bangun jam 7 pagi, kita cari sarapan dulu. Setelah itu kita hiking. Di kala perut lapar, kita cari lunch, tapi tak lupa mampir sebentar ke cimory untuk belanja2 sedikit kalau mau.

Dan kita akan back to Jakarta, di drop kembali di GEDUNG KALBE, cempaka Putih. (estimate jam 3 / 4 nyampe)


Rincian price list yg bisa saya info untuk saat ini adalah berikut :
Bensin Rp. 200.000,- ----------------> 700.000 : 11 = 63.500
Villa Rp. 500.000,-

Untuk sementara, kita kumpulin uang 100.000 per orang dulu yahh....

Nanti akan dibelikan :
1. Aqua (masing2 dapat 2 botol x 500ml)
2. Popmie (masing2 dapat jatah 1 popmie rasa ayam special)
3. Snack asin dan coklat ( buat rame2)
4. Kartu Remi
5. Tissue kering travel pack (2 packs)
6. Gas kecil buat kompor portable


Hal2 yang perlu di perhatikan :
Jangan lupa bawa obat2an, jaket, handuk, peralatan mandi, baju ganti, dan sepatu (untuk hiking) ----> supaya pas kembali ke mobil jangan pakai sepatu hiking karena takutnya sepatunya kotor.
Jangan lupa isi perut dulu di kantor sebelum berangkat ke puncak, karena kita akan star dinner di puncak (estimasi jam 7an)
Yg pengen minum susu, teh, atau kopi, atau perlu popmie lebih, apalagi snack lebih, boleh bawa ndiri yahh...
Jangan lupa bawa uang, karena di sana kita ada dinner, supper, breakfast, dan lunch yg harus kita bayar BS BS...
Siapin cerita2 lucu yah, dan permainan permainan kartu, kalau ada sulap lebih bagus lagi. Striptease dilarang keras!!


HOreeee...
jadi deh.. kita jalan....

13 December 2008

POstingan iek...
Jumat, 12 Desember 2008
23.15 WIB

Tak terasa jam koq udah larut malam, dan kulihat Andrew sudah mulai bergaya di tempat tidur dengan berbagai macam pose dan berputar mengelilingi tempat tidurku yang berukuran sprei King..

Sesekali kuliat dia berganti pose dengan meraba-raba mencari gulingnya yang selalu berpindah posisi..
Malam ini ku teringat ada 2 orang yang special buat aku, mereka besok akan berulang tahun… 13 December…
Tanggal sial, tahu bulan penuh karunia heheh….

Teringat kejadian sekitar 10 - 15 tahun yang lalu…Eva Destriani Sitohang dan Desri Megartina Sinulingga… ops aku baru menyadari nama yang mirip..
Ho ho ho.. ya memang keduanya adalah orang batak hehe…

Eva adalah adik pelayanku, cantik dan sama-sama melayani di suatu persekutuan teruna dan talenta dia di vocal suangat sangat besar.. suaranya sangat bagus..
Dan banyak kenangan, kejadian suka dan duka banyak kujalani bersamanya..

Desri atau Tina, adalah adik bungsu sahabat specialku di masaku kuliah.
Kenangannya apa ya… sering berbagi hadiah heheh, yang pasti coklat.
Yang ku ingat, kalau masuk ke kamarnya dulu waktu masih dijuanda harus jedotan sama lemari dulu heheh... karena pas pintu kamar dibuka kita ketemunya sama lemari buka kasur dulu hehe

Ternyata Ultahnya barengan, udah hamper 10 tahun, sejak kuberkelana di Bali. Menginjakan kakiku di Jakarta, dan Eva mulai ke Ambon dan kisah pernikahannya dan kehidupannya.
Tina yang waktu itu kuliah pindah rumah dari Juanda ke Rungkut, yang ceria, muanjanya buanget, ndut dan kini dia ada di NAD dan cantik.

Aku kangen masa-masa itu, kayaknya semuanya ceria tanpa beban..

Tapi...

Eva, iek kehilangan jejakmu.. dirimu dimana sekarang ??
Masih di Jakarta?? Dimana? Di Ambon? Bagaimana Vincent? Fany? Weny yang cantik, udah seperti apa gadis kecil centil itu??

Tina, sekitar ½ tahun yang lalu mulai ku berkomunikasi, yaa karena internet dan info blog yang kuinfokan ke abangnya. Hingga akhirnya dia berkomentar di blog-ku dan friendsterku. Malahan ku dapet sepakai bukunya Andrea yaitu Laskar Pelangi, Sang Pemimpi dan Edensor… Ku sangat surprice untuk hadiah itu..

Ku hanya berdoa untuk kebahagiaan kalian yaa..
Seperti smsku… Pray,believe, your dream become true….
Jbu all my sister

Test my Karakter

POstingan iek...

Selamat pagi dunia..
Pagi ini ku coba test karakter yang dikirimkan Medalina Sianturi ke aku minggu lalu..
Maaf ya sayang baru dicobain, habis 2 hari lalu training, jadi mana sempat heheh..
Hasilnya seperti itu lhaa..

Smile as Laskar Pelangi..
Sinari dunia yukk...

Ya Tuhan kenapa ada penyakit Kanker..

POstingan iek...

Jum'at 14 November 2008
Pagi ini ku terima forwardan email dari rekan seruanganku Rahma, kutertegun membaca email yang berisi dokumen word, yang menceritakan penderitaan seseorang ibu yang menderita Kanker Payudara.
Rekan ibu itu berinisiatif untuk membuatkan suatu cerita untuk aksi penggalangan dana. Dalam ceritanya ditampilkan juga foto-foto payudaranya yang mulai terserah kanker, hingga disaat ini sudah mulai mengeluarkan nanah, air dan darah.

Sesaat ku teringat kejadian 3 tahun yang lalu, tepatnya awal april 2005 ketika ku pulang ke Surabaya dalam rangka menemanin anakku Radithya Bintang Peterson yang berulang tahun di 1 April , ulang tahun yang ke 3.
Saat itu kumenemukan resep dokter dengan obat yang aneh-aneh , dan antibiotik dengan dosis tinggi yang tertera disitu tertanda Dr Ratna.
Dr Ratna adalah dokter kantor dan merupakan dokter keluarga.
Ketika ku tanya ke pada Bapakku, beliau hanya menjawab sakit biasa kemarin asmanya kumat terus ada infeksi saluran kencing.

Karena kutidak percaya dengan keterangan bapak, akhirnya kucoba mencari alasan untuk pergi jalan-jalan. Padahal tujuannya adalah ke tempat praktek Dr Ratna yang ada di Gemblongan.
Dan hasil yang aku dapatkan adalah memang infeksi saluran kencing, yang sudah menjalar ke kandung kemuhnya, sehingga sering membuat bapak kencingnya mengeluarkan darah.

Pengobatan infeksinya terus dilanjutkan hingga suatu saat, bapak pergi ke Jakarta.
Waktu itu aku masih tinggal di Villa Mutiara Cikarang.
Dan di suatu saat, akhirnya bapak harus pergi ke dokter karena rasa nyeri yang menyerang perut dan alat kelamin beliau.
Info di dapat, kita pergi ke rumah sakit Siloam Glesias, ketemu dengan dr. Paulus.
Hingga akhirnya, ada indikasi pendahan di Kandung Kemih beliau, dan untuk memastikannya harus dilakukan tes IVP.
Dari test IVP didapatkan hasil ada tumor di ginjal kirinya, tumor buli-buli.

Hasilnya, harus operasi, dengan perkiraan dana operasi lebih dari 70 juta.
Discus dengan keluarga, akhirnya kita merujuk bapak ke rumah sakit Fatmawati, karena di RS Fatmawati ada kakak sepupuku yang memungkinkan bisa membantu dalam sisi kualitas pelayanan ke bapak nantinya, dan siapa tahu biayanya lebih murah.

Hingga akhirnya Bulan agustus 2005, bulan penuh cobaan..
Di pertengahan Agustus, tenyata ku harus kehilangan calon anakku yang ketiga yang sudah berumur 4 bulan di kandunganku. Dan ternyata di saat yang bersama ku masuk rumah sakit, ternyata adalah hari bapak dioperasi pengangkatan tumor buli-buli di ginjal kirinya.
Hari yang cukup berat aku rasakah, disisi lain aku kehilangan anakku yang sudah terliat jelas adalah seorang perempuan. Disisi lain aku ndak bisa menemani bapakku menghadapi situasi yang cukup berat, dan menemani ibuku dalam menjaga bapak.
Belum lagi makian dari kakak-kaka sepupuku dan kakak dari ibuku, yang mengatakan aku tidak punya perasaan karena tidak menemani bapak disaat operasi.

Memang aku tidak menceritakan kejadian, kenapa aku ndak bisa pulang ke Surabaya waktu itu, karena aku juga tidak mau menambah beban pikiran ibuku, kalau beliau tahu ternyata aku juga sakit.
Karena makian dan omongan yang tidak nyaman didengar, dengan terpaksa kucerita ke ibu, kalau aku juga ada di rumah sakit.
Aku yakin ibu juga sedih, tapi aku merasa penjelasannya ketidakpulanganku ke Surabaya membuat beliau lebih lega.

Setelah operasi berjalan, seminggu kemudian ibu baru bercerita kalau ternyata selain dan tumor, tenyata di Saluran Kandung Kemih bapak juga sudah ada kanker, stadium 3.
Ya Tuhan, cobaan apa lagi ini..
Aku yakin ibu sangat sedih menghadapi hal itu.

Dan saat operasi pengangkatan tumor, ibu ditanya apakah kankernya akan diangkat sekalian, dan saat itu ibu menyetujui kalau kankernya diangkat sekalian.
Operasi ke-2 dilakukan, pengangkatan Kankernya

Operasi 1 dan ke 2 dilakukan di rumah sakit RKZ.
Setelah operasi, kondisi bapak tidak pernah pulih, hampir setiap 2 bulan beliau anfal dan masuk rumah sakit.

Hingga di kita harus kemoterapi, belum obat penghambat kankernya.
Aku tidak tahu nama dan obat yang dikonsumsi bapak waktu itu, karena aku hanya bisa pulang di april 2006 dan Juli 2006 itupun paling lama 3 hari.

Mulailah krisis melanda keluargakku, biaya pengobatan buat kami sudah seperti gajah yang menindih kami, dan sangat berat untuk dipikul. Ada yang dikorbankan, rumahku di Villa Mutiara ternyata laku duluan dari pada Rumah di bogor yang sekarang aku tempati.
Sedih banget sebenarnya, tapi ndak ada pilihan.

Ya memang hasil jual rumah, masih belum mencukupi hingga sekarang.

Ops.. lanjut dulu deh..
Dan sekitar bulan February 2006, dokter menginformasikan bahwa fungsi ginjal bapak sudah tidak bagus. Sehingga beliau harus cuci darah, atau operasi pengangkatan ginjal kirinya.

Tapi beliau menolak ginjalnya diangkat, dan akhirnya keputusan untuk cuci darah yang diambil.

Cuci darah setiap minggu , biaya cuci darah di Surabaya berkisar 500 ribu per cuci darah.

Hingga akhirnya 8 agustu 2006, pukul 4 pagi, bapak meminta kakakku laki-laki untuk mengantar ke RS, karena beliau merasakan nyeri di badannya, posisi rumah sakit tercepat yang bisa adalah di Rumah sakit William Booth, dan beliau langsung masuk ICU.

Pagi ku diinformasikan bahwa bapak masuk rumah sakit, dan untuk yang ke2 kalinya ku menelepon sekitar pukul 12 siang, dan setelah ngobrol ternyata bapak mengatakan beliau sudah capek, mau istirahat.

Dan saat itu juga kusudah memutuskan untuk pulang di sore harinya.
Ternyata Tuhan berkehendak lain.
8 Agustus 2006, pukul 14.45 bapak sudah pergi. Dengan diagnosa gagal ginjal dan penjalaran kankernya sudah ke hati, dan paru-parunya.
Awal dari kanker Kandung Kemih yang dideritanya, membuat beliau kehilangan angan-angannya untuk melihat anakku Radithya Bintang yang sudah diasuhnya dari umur 6 bulan dewasa.

Hari ini, aku merasakan kesedihan banyak orang yang menderita Kanker, mauun sanak saudaranya yang menderita kanker.
Karena kanker membuat banyak orang menderita.

Tapi cuma doa dan belajar untuk mengucap syukur, mohon ketabahan itu yang sampai sekarang aku masih coba lakukan.

Bertahan dan berserah.

Ya Tuhan kuatkan orang-orang yang menderita itu, karena kutahu rasanya kesedihan , kegalauan, pusing mencari biayanya. Maafkan aku tidak bisa membantu orang tersebut.
AMIEN